- Sotto capitolo 1.1: Breve storia dello yoga delle mani
- Sotto capitolo 1.2: Concetti base dello yoga delle mani
- Sotto capitolo 1.3: I benefici dello yoga delle mani per il cervello

- Sotto capitolo 2.1: Anatomia delle mani e dei mudra
- Sotto capitolo 2.2: Pranayama(controllo del respiro) nel contesto dello yoga delle mani
- Sotto capitolo 2.3: Preparazione fisica e mentale per lo yoga delle mani

- Sotto capitolo 3.1: Hasta mudra: il mudra delle mani
- Sotto capitolo 3.1.1: Descrizione e posizioni di base di alcuni Hasta mudra
- Sotto capitolo 3.1.2: Benefici per il cervello e la mente

Sotto capitolo 4.1: Origini e storia del Qi Gong delle mani
Sotto capitolo 4.1.1: Principi fondamentali del Qi Gong delle mani
Sotto capitolo 4.1.2: Benefici e applicazioni del Qi Gong delle mani